長時間維持同一姿勢、壓力過大或睡姿不良，都是肩頸緊繃的原因。可透過按摩、熱敷與伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌群。若經常感到僵硬，可定期進行舒壓課程，讓身體有機會重新調整。放慢步調、深呼吸，也有助於緩解壓力與疲憊。