很多人擔心：「痠痛還去重訓，會不會更嚴重？」

其實答案是：
👉 正確的重訓，反而是改善痠痛的關鍵。

多數慢性痠痛的根本原因是：

• 肌肉無力
• 動作控制差
• 身體代償

透過適當的重量訓練，可以：

• 強化核心與穩定肌群
• 改善姿勢
• 建立正確出力模式

例如：

• 下背痛 → 強化核心與臀部
• 肩頸痠痛 → 改善肩胛控制

但要注意：
❌ 錯誤訓練會加重問題
✔ 正確指導才能真正改善